「何度練習しても同じミスを繰り返す」
「手打ちを直したいのに、なかなかうまくいかない」
そんな悩みを抱えているゴルファーは多いのではないでしょうか。
実は、ミスショットの多くは“手の使い方”ではなく、“下半身の動き”に原因があるのです。
今回は、オルタイムゴルフ専属プロが実際のレッスンでも指導している、
“下半身主導スイング”の考え方と実践法を解説します。
1. なぜ“手から振る”スイングは失敗しやすいのか
スイングで一番多いミスの原因が「手打ち」です。
腕の力でボールを叩きに行こうとすると、体の回転とクラブの動きがバラバラになり、フェースの向きが安定しません。
その結果、
・スライス（右曲がり）
・ダフリ（手前を打つ）
・トップ（上部を打つ）
など、あらゆるミスショットが発生します。
正しいスイングの本質は、腕ではなく“体の回転”でクラブを動かすこと。
その中心となるのが「下半身の動き」なのです。
2. 下半身主導スイングの３つのメリット
オルタイムゴルフのレッスンでも、下半身の使い方を修正するだけでスコアが大きく変化するケースが多数あります。
① インパクトが安定する
下半身がしっかりと支えられると、軸ブレがなくなり、
毎回同じ位置でボールをとらえることができます。
② 飛距離が伸びる
地面を押す力（地面反力）を使えるため、体全体でパワーを伝えられます。
③ リズムとテンポが安定する
「腰→肩→腕」という順番で動くことで、スイングリズムが自然に整います。
下半身主導のスイングは、見た目には「力感のないスムーズなスイング」に見えますが、
実際は下半身のエネルギーを最大限活用している効率的な動きなのです。
3.下半身主導スイングを身につける３ステップ練習法
ステップ1：足のポジションを見直す
まずは、正しいスタンスを確認しましょう。
肩幅〜1.2倍ほどのスタンス幅
両足で地面を押し込むような感覚
左右の足裏で体重が均等になるよう意識
この“地面を押す”意識が、スイングの安定につながります。
ステップ2：骨盤の回転でリズムを作る
手や肩から動かすのではなく、腰（骨盤）から回転を始めるのがポイント。
右腰を引き、左腰を前に出すイメージでスイングを回転させましょう。
骨盤主導に切り替えることで、自然に下半身リードのスイングが身につきます。
ステップ3：上半身は“乗るだけ”の感覚で
下半身の動きに、上半身が“後からついてくる”ように意識しましょう。
腕で振るのではなく、体の回転に合わせてクラブが運ばれるイメージです。
余計な力が抜け、クラブヘッドスピードも自然にアップします。
4. よくあるNG動作とその改善法
NG動作の原因と改善ポイント
・手でボールを叩きに行く
下半身が止まり、上半身だけ動いている ダウンスイングで“腰を先に回す”意識
・左足が浮
体重移動が速すぎる 左足で“地面を押し続ける”イメージ
・フィニッシュでバランスを崩す
軸が前後に動いている 頭の位置をキープし、体の中心で回転する意識
5. インドア練習で効果を最大化する方法（オルタイムゴルフ式）
下半身主導スイングの習得には、「自分の動きを見える化」することが重要です。
オルタイムゴルフでは、最新機器プリズムプロを活用し、
・骨盤の回転角度
・重心移動の数値
・腰の動きのタイミング
をデータとして可視化できます。
さらに、プロが動画解析で動きをスロー再生し、
地面反力や体重移動の使い方をマンツーマンで修正。
感覚ではなく、科学的根拠に基づく上達が可能です。
まとめ｜“下半身から動かす”だけでスイングは劇的に変わる
「手打ちの癖が抜けない」
「スイングが安定しない」
そんな悩みを抱えている方こそ、まずは下半身リードを意識してみてください。
下半身が安定すると、上半身の余計な動きが自然に減り、スイング軸が整い、飛距離・方向性・再現性がすべて向上します。
オルタイムゴルフでは、データとプロの目で、あなたの下半身の動きを“見える形”にし、最短で安定スイングを身につけるサポートを行っています。
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